Segundo os especialistas todos nós devemos comer quatro frutas por dia, sendo que as grávidas têm muita necessidade delas para o seu bebê, nascer com saúde.
Uma das mais indicadas, na fase da gravidez é a pêra, que além de doce e suculenta, também é refrescante e saborosa. A pêra dá saciedade e ainda promove micção, diminuindo a pressão e umedecendo a garganta.
Além disso, ela previne infecções pulmonares e hepatite. Comer pêra cozida com regularidade pode evitar a boca seca, protegendo a garganta, como também curando bronquite, pneumonia e hepatite.
Outra fruta também indicada para as grávidas é o caqui, fruta doce e suculenta, sendo que o seu custo é baixo, mas sua qualidade é alta, pois ele tem muitos tipos de vitaminas e elementos, como: cálcio, fósforo, magnésio e ferro.
A quantidade de substâncias minerais do caqui é superior as da pêra, do pêssego e da maçã.
Apesar de ele ser excelente, não podemos abusar, pois em excesso, pode causar ressecamento das fezes, como também se ele for combinado com proteínas, pode causar mais dificuldade na digestão e gases.
O ideal é que se consuma como um lanche, nas horas intermediárias entre as principais refeições.
As grávidas geralmente sentem atração pelas frutas cítricas, que são ótimas, pois podem evitar o escorbuto e outras doenças, mas devem ser comidas com cautela, segundo os especialistas, não se deve ultrapassar três por dia.
Bastante indicado pelos nutricionistas nessa época da vida, é também o figo, pela riqueza das suas propriedades, que são: magnésio, manganês, cobre vários tipos de aminoácidos, zinco, boro e muitas vitaminas.
Além de todas essas propriedades, ele atua como remédio para dores de garganta, hemorroidas e diarreias.
As frutas, legumes e outros vegetais, não podem ser substituídos, pois cada uma tem os seus benefícios, portanto balancear bem as nossas refeições é de suma importância, para que se possa consumir todos os nutrientes que o nosso organismo precisa, para conservar a nossa saúde e a do nosso bebê.
A gravidez é um processo importante na vida da mulher, e é importante manter a saúde durante esse período.