TPM - Como lidar com ela (Doenças e Patologias)

Embora seja uma síndrome que atinge diretamente as mulheres, a TPM – Tensão Pré-Menstrual – não é um assunto apenas do interesse delas. 

Os homens, sejam eles pais, irmãos ou companheiros, podem ser indiretamente afetados por uma série de sintomas que atingem as mulheres no período que antecede a menstruação.

Mas o que é TPM e como lidar com ela?

Quando a menstruação termina, se inicia a produção de estrógeno, o hormônio responsável por regular o comportamento, o qual atinge seu pico no 14º dia do ciclo.

Nesse período acontece uma queda nos níveis de serotonina, substância produzida pelas células nervosas que atua sobre o humor das pessoas e interfere nos hormônios femininos.

Devido a essa alteração hormonal que acontece antes da próxima menstruação, o humor da mulher se torna instável.

Todas as mulheres passam por essa alteração no período pré-menstrual, porém nem todas são sensíveis à TPM, ao passo que algumas mudam drasticamente de comportamento.

No entanto é possível também que uma mulher sinta os sintomas da Tensão Pré-Menstrual desde o primeiro ciclo e outra os sofra apenas em determinado período da vida, sendo o mais comum entre os 30 e 40 anos, variando de acordo com o organismo de cada uma.

• As manifestações são variadas: irritabilidade, agressividade, dor nas mamas e na cabeça. 

Mesmo que esse transtorno não esteja entre as doenças femininas, ele pode ser tratado. 

Para combater e aliviar os sintomas, o exercício físico é muito indicado, pois diminui a tensão, melhora a autoestima e permite descarregar a ansiedade.

É recomendado evitar alimentos que aumentam a ansiedade e agravam os sintomas desse período, por exemplo, o café.

Alimentos como chuchu, salsa, melancia, morango e agrião favorecem somente se a mulher estiver empenhada na própria melhora.

Por fim, é vital não fumar, pois o mesmo provoca insônia, que é um sintoma típico do problema.

Saúde da Mãe e do Bebê - Cuidados Antes e Durante a Gravidez

A mulher que deseja engravidar precisa sempre fazer acompanhamento médico e garantir que sua saúde vai bem, para não interferir na gestação e no desenvolvimento do bebê.

Cuidados com o corpo e com a alimentação são fundamentais nessa fase da vida.

Mulheres com excesso de gordura devem emagrecer e as que fumam, ingerem bebidas alcoólicas em excesso ou usam qualquer outro tipo de droga devem parar.

Os cuidados na gravidez são fundamentais para garantir segurança e conforto.

Durante a gestação, a mulher não pode deixar de fazer o pré-natal certinho todo mês.

Ele deve ser realizado desde o primeiro dia em que a mulher descobre estar grávida e cada diferença deve ser relatada para seu ginecologista pessoal.

O pré-natal é a principal maneira de garantir uma gravidez monitorada e segura

 

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Sobre a alimentação, é importante ressaltar que, durante a gravidez, as necessidades energéticas e corporais mudam, de forma que o organismo se ajusta para propiciar um ambiente adequado para o crescimento do feto e para a amamentação depois do nascimento da criança.

Por isso, as necessidades nutricionais devem ser aumentadas, já que é necessário suprir a demanda adicional do feto em crescimento.

Para ter mais cuidados na gravidez, é recomendável consumir aproximadamente 80.000 calorias, o que significa um aumento do consumo calórico de aproximadamente 300 calorias por dia, para grávidas com peso normal no início da gestação.

Os primeiros três meses são os mais perigosos, pois é nessa fase que acontece a maioria dos abortos espontâneos e ameaças de aborto.

A mãe deve se preocupar nesse momento e levar a sério as recomendações médicas.

É preciso evitar o consumo de cafeína e drogas, além de não entrar em contato com produtos químicos e fazer automedicação.

A mulher que tomar os cuidados na gravidez e seguir as recomendações adequadas, tendo uma boa alimentação e não deixar de lado o pré-natal tem mais chances de seguir com uma gestação segura e bem-sucedida.

É fundamental, nessa fase da vida, priorizar a saúde e segurança da mãe e do bebê.